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由上星期一開始決定減肥，到今日為止已是一星期了，體重方面瘦了1.5磅，脂肪比例少了1%，雖然進度不算快，但以一星期成績來看已是可以了，先來回顧上星期的飲食日誌及運動日誌，可能還有地方需要改進：

第一天　
早餐：咸麥皮 + 粟米粒 + 少許菜
午餐：冬菇菜米碗
晚餐：蝦4隻 + 蒸魚2湯匙 + 芥菜魚湯1碗 + 粥1碗
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下

第二天　
早餐：咸麥皮 + 粟米粒 + 少許菜
午餐：湯烏冬 + 1片肉 
下午：橙1個
晚餐：麥皮半碗 + 魚肉 + 蝦 + 1碗湯
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下

第三天　
早餐：麥皮 + 粟米粒 + 少許菜 + 5片肉
午餐：冬菇菜米 + 豬扒1小片
晚餐：牛肉 + 雞肉共7片 + 粥1碗 + 雞湯1碗
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下

第四天　
早餐：粥1碗 + 5片肉 + 朱古力餅1塊 + 奶1杯
午餐：菜半碗 + 4粒白魚旦 + 米粉
下午餐：梨1個
晚餐：鮑魚湯燉雞湯1碗 + 粥一碗
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下

第五天　
早餐：粥1碗 + 3片肉 + 粟米粒
午餐：冬菇5粒 + 菜半碗 + 4粒白魚旦 + 米粉
下午茶：雲石朱古力蛋糕1片 + 1個檸檬沖水飲(不加糖)
晚餐：鮑魚湯燉雞湯1碗 + 粥一碗
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下 + 呼拉圈10分鐘

第六天　
早餐：芝士火腿包１個 + 熱檸水1杯
午餐：雞絲撈米一碟 + 咖啡1杯
晚餐：清蒸魚肉3湯匙 + 三片瘦肉 + 炒菜一碗 + 老火湯一碗 + 粥一碗
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下 + 呼拉圈20分鐘

第七天　
早餐：什菜湯通粉一杯 + 奶半杯
午餐：粥1碗
下午茶：橙1個
晚餐：粥1碗 + 蝦5隻 + 2片牛肉 + 菜半碗
運動：WII FITNESS + BOXING 共30分鐘 + 跳繩1000下 

這個星期結論是減肥期間不可大魚大肉，只需攝取足夠的營養便可，因為可以堅持每天做適量的運動所以吃多少許也不怕，但我還是不敢吃太多零食，由於我不是十分節食，所以瘦得比較慢，最辛苦還是沒有零食吃（我最愛的薯片及朱古力），寄望這個星期繼續努力，今週的TARGET要再多瘦2磅。

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